^Да, это мой вопрос. не беспокойтесь о потеря веса советы - этот сайт имеет уклон в сторону прироста мышечной массы и силовых тренировок. :) Диетолог уверен. @Informaficker не гончая новый парень; не каждый ответ должен ссылки. Я хотел бы повторить замечания. Самые качели у меня были в один день было 11 фунтов, и это было на 120 градусо-день, когда у меня была гонка на горных велосипедах. Я выпила около 150 мл воды/электролитов (почти 10 кг) и еще потеряла 11 фунтов до пота и гликогена истощения. Это было около 4 часов. Спасибо за ответ, пожалуйста, см. Мой редактировать в вопрос. Я знаю, что эти программы являются несбалансированными, но общее отсутствие указания в прогрессии только с Вес тела упражнения, сделав их более или менее хороший выбор в любом случае.

Страва должна охватывать все эти предметы. Вы выбираете только обмениваться данными, которыми вы хотите поделиться

https://www.strava.com/privacy

Она также имеет кадровый мониторинг, который будет работать с вашим iPhone

Я разделяю все мои данные, но вы можете держать все личное, если хочешь. Существует бесплатная и платная версия.

https://www.strava.com/athletes/1946042