"Человек просто не собираюсь пытаться подтягиваться каждый раз, когда они передают его" - это программа. Люди действительно делают это. Кроме того, у вас есть ссылки на ваши "мета-адаптация"/слишком обобщать-остальные теории? Не плохой ответ, но (пропавших без вести) форматирование делает его очень трудно читать. Возможно, если бы вы могли бросить в некоторые разрывы строк было бы легче читать. На содержание, правда, я полностью согласен. Согласен с @DarkHippo. В реальности, большинство людей на самом деле не *нужно *** порошок протеина (если вы хардкорный культурист или спортсмен), то обычно все в правильное питание. Добавить больше белка в ваш рацион по мере необходимости. Просто помните, что белок может стать жир так же легко, как и любое другое питание, когда потребляется в избытке, так что не считать ", потому что протеин это не сделает меня толстым". спасибо за второй ответ, полный хорошей информации. По графикам я где-то между Intermediate и Advanced. На самом деле таблица очень полезная, потому что на продвинутом уровне-это хорошая цель, чтобы установить для себя (и я вижу, что я не такой неуравновешенный, как я подозревал, я мог бы быть).

Единственное, что мне удалось найти, это то, что приседать глубина может повлиять на вашу вертикальные способность прыгать - но я понятия не имею, если вы даже позаботиться об этом.

В любом случае, это исследование (http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2013/11000/Effect_of_Back_Squat_Depth_on_Lower_Body.11.aspx) доказал, что параллельные приседания имеет высшее postactivation потенцирования (ППА), чем на четверть присед - это означает, что меньше, чем параллельные приседания может отрицательно сказаться на вашем вертикальная прыгучесть.

И хотя исследования доказали значительное преимущество делать параллельные приседания, когда они проводятся прямо перед таблетировать прыжки - свидетельство на долгосрочную связь между ППА и улучшения спортивных результатов, кажется, быть ограничено (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903390).