Возможно, изложить здесь эти правила? Или @МОЗ должны задать отдельный вопрос Для что? Этот совет звучит здорово! Я попробую в ближайшие пару недель. Это на самом деле не ответить на вопрос, касающийся ловушку мышц. Как парень с двумя детьми, считают ребенок-одет. Держа вес на вашей стороне с вашей руки всегда будет неудобно и обществ во всем мире уже выяснили, использовать обертывания и переносок, чтобы более эффективно справиться с нагрузкой. Эх,жаль, ничего не уточняя. Я хороший спринтер. Быстрое ускорение и жесткого упора-это мой конек.Я играть как нападающий в футболе.Я не плохо на выносливость, но не самый лучший с большим отрывом.Поэтому я попросил ребят в моей школе команды насчет повышения выносливости.Они сказали мне, насчет непрерывного обучения. Тхо они говорят, что я должен вырезать некоторые тренажерный зал.Я, конечно, не хотите потерять мышцы, так как одна из основных причин быстрого ускорения. Поэтому делал некоторые исследования на Google на HIIT и непрерывное обучение и прочее, я думал об этом плане.

От http://caloriecount.about.com/activities-bicycling-ac1, http://caloriecount.about.com/activities-running-ac12 и http://caloriecount.about.com/activities-walking-ac17 а затем преобразования кал/ч кал/м на различных скоростях:

  • Бегущий 10mph ожоги 1088cal/ч, так что 109 кал/км
  • Работает 8mph ожоги 918cal/ч так 115 кал/км
  • Бег или ходьба 5 миль / час сжигает 544cal/ч, так что 109 кал/км
  • Ходьба 3mph ожоги 225cal/ч так 75 кал/км
  • Велоспорт 10mph горит 408cal/ч так 41 кал/км
  • Велоспорт 15mph ожоги 680cal/ч, так что 45 кал/км
  • Велоспорт 20миль / ч сжигает 1088cal/ч так 54 кал/км

Я подозреваю, что или 8 или 10 миль в час Бег-это слегка офф, но, очевидно, бег/быстрая ходьба гораздо больше калорий сжигать на расстояние эффективнее, чем ходьба.