Жира в организме является ключевым моментом здесь, имхо, примерно на 8%. Дефицит тепловых и досок. Никаких доказательств в подтверждение этого я боюсь Совсем наоборот. Может быть вы имеете в виду вид профессиональных бодибилдеров в соревновательном периоде? Зачем экстремального спортсмена на пике формы к примеру, что вы думаете, я имею в виду? Переход от 5х5 до 3х5 увеличит ваши восстановления, но рост останется таким же довольно много. Если вы хотите силы, пошли на столько наборов, как вы можете в течение 1 или 2 повторений, в основном идут на провал. Таким образом, ваши силы будут взрывать и после нескольких недель роста мышц будет следовать. Если вы хотите быстро набрать мышечную пойти на 10х10 для основных подъемников и 5х10 для принадлежностей один раз в неделю и 3х10 на все подъемники дважды в неделю, капли наборы тоже в порядке. Или цель в общей сложности 15-20 трудом устанавливает через неделю для каждой крупной мышечной группы. Болгарский Lite может быть еще один вариант для быстрой силы.

Я недавно слышал о том, плотно Iliotibial группа и как важно растянуть его.

Однако поскольку я растягивал его (нежный 30 второй тянется, множество из них подряд), это, кажется, становится более плотной.

Я не знаю, почему это или то, что я делаю неправильно, поэтому я хотел бы знать, как правильно растянуть мой Iliotibial группе?