Подумай об этом. Если вы регулярно не делать упражнение, ваш организм привык не делать эту деятельность. Как только вы начинаете делать это упражнение, вы изменились как интенсивность и объем связанных с этим мероприятием. Определение и причины до сих пор применяются. Если вы хотите минимизировать Домс, регулярно выполнять данную деятельность. Добро пожаловать в Physcical фитнес! Ваш ответ немного не хватает, может быть, вы можете рассказать о вашем собственном опыте и написать больше о диете вы говорите. Я по-прежнему считаю, что мой ответ может пролить некоторый свет на вашу проблему. Вы могли бы заполнить вы platoed из-за anrealistic ожидания. Действительно, отличный ход набирает, как 25 фунтов в первый год, 12 второй год 6 третий только 3 последних года, а затем ваш единственный способ улучшить ААС. Так что если вы набрали 25 килограммов за 2 года это не плохо. Это 2/3 от теоретического максимума. В противном случае вы правы, мой ответ ничего не говорит об уровнях IGF-1 увеличить. Я знаю способ, чтобы понизить уровень, делая пост в течение 2-5 дней, но не растет.

Как человек, который неоднократно шин slints и выключается в течение многих лет, я бы не волновался так сильно.

Это звучит как изменение поверхностного вызвал вас, чтобы тонко изменить свою походку (например, изменение степени пронации (или вовнутрь стопы-ролл.)) То же самое случилось со мной - я всегда бегала на тротуарах / дорогах, но работать по гравийной дорожке и я буду болеть за всех и, в частности, имеют такие же боли в наружной части голени.

Воспаление надкостницы (АКА синдром медиальной большеберцовой стресс) - это воспаление сухожилия, где большая мышца в передней части ноги (поднять пальцы ноги к колену, чтобы почувствовать, о ком я говорю) присоединяется к кости. Некоторые люди неправильно используют 'неуклюжий', как охватывает срок на голени боли.

Если вы только на эту новую поверхность один раз и почувствовали дискомфорт, то, скорее всего, не воспаление надкостницы, которое по моему опыту требует времени для разработки. Точно так же, если чувство больше тесноты, чем конкретный участок боли, я бы не беспокоиться еще. Новую поверхность потребуется время, чтобы приспособиться к - просто фаза он в немного в то время.

Воспаление надкостницы чаще возникает на внутренней части берцовой кости, чуть выше лодыжки.

Некоторые критерии для идентификации голени являются:

  • Если зона станет мягким, когда вы нажимаете на него.
  • Если боль возникает при начале запуска, пока ваши мышцы холодные, но снижает, как вы согреться
  • Если это боли в костях' вместо 'мышечные боли'

Что касается лечения - это гораздо сложнее, потому что трудно определить, что точная причина. Некоторые люди рекомендуют тянется или упражнения для нижних мышц ног, но причиной также могут быть слабыми бедрами (именно для меня), или просто плохой форме. Вы гораздо лучше видите физио если вы уверены, что ее воспаление надкостницы, чем тратить время самодиагностики. Они отвезут вас на беговой дорожке и смотреть на то, как вы запустите, чтобы увидеть, в чем причина.

Для лечения симптомов пакет со льдом в течение 20 минут будет творить чудеса.