В основном хорошие советы, но я не согласен с 1, 7 и 8. Избыток воды не полезно, пить Сезам' вы удовлетворены, если вы не живете в очень теплом месте. На самом деле один человек пошел в быстрое течение года, он потерял 125 его 207 килограмм, питался он был питательным микроэлементам, нет такого понятия, как режим голодания. Также углеводы не опасны, и они не способствуют накоплению жира больше, чем жир делает, за исключением, возможно, диабетик/преддиабетом людей, которые не могут правильно обработать углеводов, но это не проблема здесь. Привет рад, что это сработало на левый бок. Это может быть потому, что вашей короткой стороне идет туже. Я стараюсь просто сидеть в таком положении и не использовать его в качестве растяжки. Это достаточно хорошая растяжка, если вы делаете то же самое лежа на спине и раздвигая коленом, если вы понимаете о чем я? Я уверен, что я могу найти изображения в пост, если он вам нужен. Дайте мне знать

Я думаю, вы уже попали в плюсы этого, как ожидается.

Минусы будет вращаться вокруг фазы реституции вашим мышцам не нужно, если вы планируете сделать какие-либо выгоды от этого.

Вы должны иметь в виду, что во время отдыха, что ваши мышцы становятся больше и сильнее. Так долго, как вы позволить адекватный отдых и достаточное питание, единственное, что осталось сделать, это дать ему шанс.

Вы будете учиться из первых рук, как ваш организм будет бороться с этим обучение, и оно может отличаться от всех остальных. Будьте уверены, вы послушайте, что ваше тело говорит вам. Если в один прекрасный день вы действительно, действительно не хочу делать это, делать что-то еще, и дайте ему день или два. Это может быть признаком того, что вы перестарались.

И в то время как другие вопросы, возможно, не совсем совпадают с вашими, ответы довольно всеохватывающим. Например, Дэйв Liepmann ответ здесь: https://fitness.stackexchange.com/a/4776/8828